가자미근 운동1 식후 혈당 낮추는 '가자미근 운동' 효과 (인슐린 저항성 관리법) 귤 몇 개만 먹어도 치솟는 혈당, 매번 밖으로 나가 걷거나 스쿼트를 할 수는 없죠. 그런데 의자에 앉아 발뒤꿈치만 까딱거리는 것만으로 식후 혈당 그래프를 바꿀 수 있다면 어떨까요? 직접 프리스타일 리브레 같은 연속 혈당 측정기를 차고 실험해 본 분들은 아실 겁니다. 앉아서 하는 작은 움직임 하나가 혈당 그래프를 생각 이상으로 바꿔놓습니다.가자미근 운동과 혈당 방어 효과솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 같은 날, 같은 양의 귤 200g을 먹고 운동 여부만 달리했을 때 혈당 수치 차이가 이 정도일 줄은 몰랐습니다. 운동을 전혀 안 한 날은 공복 91에서 시작해 30분 만에 130을 넘겼습니다. 반면 발뒤꿈치만 30분 동안 들었다 놨다 한 날은 시작 혈당이 102로 오히려 더 불리한 조건이었는데도, 15분 뒤.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
