간헐적단식 효과1 간헐적 단식 (대사증후군, 식단 전략, 체중 유지) 운동하고 나서 손발이 떨릴 정도로 배가 고파 허겁지겁 밥을 먹던 적이 있습니다. 먹고 나서도 뭔가 찜찜하고, 이렇게 계속 먹어도 되나 싶은 생각이 드는데도 멈출 수가 없었습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 4주 가까이 간헐적 단식을 실천해보니, 그 증상 자체가 사라졌습니다. 일반적으로 굶으면 몸이 더 힘들어진다고 알려져 있지만, 제 경험상 2~3일만 넘기면 오히려 몸이 가뿐해지는 전환점이 옵니다.체중 증가는 과식 문제가 아니라 대사 문제다많이 먹어서 살이 찐다고들 생각하는데, 저는 이 전제 자체를 의심해보게 됐습니다. 체중이 늘고 혈압, 혈당, 콜레스테롤이 함께 오르는 건 단순히 열량 초과의 문제가 아니라, 신체 대사 자체에 이상이 생긴 신호입니다. 비만은 그 대사 장애의 첫 번째 증상이라고 보는 시각도 .. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
