내장지방3 살찌는 체질 (장내 미생물, 혈당 스파이크, 식이섬유) 다이어트를 열심히 하는데 살이 안 빠진다는 분들, 솔직히 주변에서 꽤 많이 봤습니다. 뭔가를 열심히 갈아 마시고, 양파즙을 하루 세 포씩 챙겨 먹고, 오트밀 밥도 직접 만드는데 배는 왜 이렇게 그대로냐고요. 저도 처음엔 "체질 때문이겠지" 했는데, 알고 보니 문제는 다른 데 있었습니다.체질이 문제가 아니라 장내 미생물이 문제였다혹시 이런 말 들어보셨습니까? "뚱뚱한 사람들은 안 먹고 빼려는 게 아니라 뭘 먹어서 빼려 한다"고요. 저도 처음 이 말 들었을 때 뼈를 꽤 맞은 느낌이었습니다. 그런데 이게 단순히 의지력 문제로만 볼 수 없다는 걸, 장내 미생물총 연구를 접하고 나서 생각이 좀 달라졌습니다.장내 미생물총(gut microbiota)이란 우리 장 속에 사는 수조 개의 세균 군집을 말합니다. 쉽게 말.. 2026. 5. 21. 뱃살의 진실 (내장지방, 식단개선, 생활습관) 운동을 열심히 하는데 왜 뱃살만 안 빠질까요? 저도 헬스장을 3년째 다니면서 이 질문을 수백 번은 했습니다. 런닝도 하고 근력 운동도 꾸준히 했는데, 뱃살만큼은 꿈쩍도 안 했거든요. 알고 보니 문제는 운동이 아니었습니다. 매일 마시던 막걸리와 맥주가 범인이었습니다.뱃살은 단순한 미용 문제가 아닙니다50대를 넘어서고 나서야 확실히 알게 됐는데, 건강의 척도는 뱃살과 허벅지 근육이 거의 전부라고 해도 과언이 아닙니다. 뱃살이 많은 사람 중에 건강한 사람을 본 적이 없습니다. 반대로 하체 근육이 발달한 분들은 매사에 자신감이 다릅니다.뱃살은 크게 두 가지로 나뉩니다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방(subcutaneous fat)과 장기를 감싸고 있는 내장지방(visceral fat)입니다. 여기서 내장지방.. 2026. 5. 21. 다이어트 실패 이유 (내장지방, 기초대사량, 스트레스) 다이어트를 시작할 때마다 첫 며칠은 잘 되는 것 같다가 결국 원점으로 돌아온 경험, 한 번쯤 있으시지 않으십니까? 저도 그랬습니다. 굶고 버티고, 또 굶고 버티다가 회식 한 번에 다 무너졌던 기억이 생생합니다. 그런데 그게 정말 의지 탓일까요? 직접 살을 빼면서 알게 된 건, 방법이 틀렸던 겁니다.내장지방이 진짜 문제인 이유배가 좀 나온 것 같아서 체중계에 올라갔더니 숫자는 그리 높지 않았던 경험 있으십니까? 저도 그런 순간이 있었는데, 그게 오히려 더 위험한 신호일 수 있습니다.지방은 어디에 쌓이느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 완전히 달라집니다. 아랫배나 허벅지에 붙는 피하지방은 건강에 큰 위협이 되지 않습니다. 피하지방이란 피부 바로 아래에 쌓이는 지방으로, 만졌을 때 물렁물렁하게 잡히는 살이 이에.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음
