단백질섭취법1 40대부터 챙겨야 할 단백질, 근감소증을 막고 대사를 살리는 분산 섭취의 원리 어릴 때 두꺼운 허벅지가 콤플렉스였는데, 40대가 넘고 나서는 그 하체가 제 건강을 지켜주고 있다는 걸 체감하고 있습니다. 근육이 그냥 '보기 좋은 것'이 아니라 몸 전체 대사를 떠받치는 기반이라는 사실, 사실 그때는 몰랐습니다.근감소증, 40대부터 시작되는 조용한 경고제가 직접 느낀 건 체력이 먼저였습니다. 예전엔 계단 두 칸씩 올라가도 멀쩡했는데, 어느 순간부터 한 칸씩 천천히 오르는 자신을 발견했습니다. 근력이 빠진다는 게 이런 식으로 나타나는구나 싶었습니다.근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육이 점차 힘을 잃고 줄어드는 현상입니다. 40대가 넘어가면 매년 근육이 조금씩 사라지기 시작하는데, 이게 단순히 몸이 약해지는 문제를 넘어 우리 몸의 전체적인 대사 엔진이 꺼지는 것과 같아 아주.. 2026. 6. 7. 이전 1 다음
