당뇨전단계2 당화혈색소 안 내려갈 때 체크할 4가지 (식사량·식후활동·수면·약물) 설탕도 끊고 빵도 안 먹고 현미밥까지 챙기는데 당화혈색소(HbA1c)가 꿈쩍도 안 한다는 분들이 생각보다 정말 많습니다. 저도 당뇨 전단계 진단을 받고 식단을 바꿨을 때 처음 몇 달은 수치가 거의 그대로여서 당황했던 기억이 있습니다. 문제는 뭘 먹느냐가 아니라 다른 데 있었습니다. 식사량: 건강식도 양이 문제입니다일반적으로 현미밥, 고구마, 과일은 "혈당에 좋은 음식"으로 알려져 있습니다. 저도 처음엔 그렇게 믿었습니다. 그래서 흰쌀밥 한 공기는 걱정하면서 잡곡밥은 두 공기씩 먹었고, 과자 대신 바나나 두 개에 귤 서너 개를 후식으로 챙겨 먹었습니다.그런데 막상 식후 혈당을 재봤더니 생각보다 많이 올라 있었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 현미밥이든 잡곡밥이든 결국 탄수화물이고, 제 몸이 처리해야.. 2026. 7. 21. 혈당 낮추는 차 (공복혈당, 식후혈당, 야간혈당) 뽕잎차가 식후 혈당을 44%까지 낮췄다는 연구 결과를 처음 봤을 때, 솔직히 반신반의했습니다. 차 한 잔으로 혈당이 그만큼 바뀐다는 게 쉽게 믿어지지 않았거든요. 그런데 직접 석 달을 써보고 나서야, 마시는 방법이 틀렸으면 아무 의미가 없다는 걸 몸으로 깨달았습니다.차를 마셔도 효과 없는 사람이 많은 이유일반적으로 혈당에 좋다는 차를 마시면 혈당이 자연스럽게 내려간다고 알려져 있지만, 저의 경험상 마시는 시간과 온도를 모르면 그냥 물 마시는 것과 다를 바가 없습니다.여주차가 대표적입니다. 여주에는 카란틴(charantin)이라는 성분이 들어 있는데, 카란틴이란 인슐린과 유사하게 세포의 포도당 흡수를 촉진하는 식물성 화합물입니다. 문제는 이 성분이 90도 이상의 고온에서 상당 부분 파괴된다는 점입니다. 팔.. 2026. 5. 21. 이전 1 다음
