대퇴사두근1 무릎 통증 완화하는 대퇴사두근 운동 및 봉공근 마사지 방법 솔직히 저는 작년 겨울에 빙판길에서 미끄러지기 전까지, 무릎 통증이 삶 전체를 흔들 수 있다는 걸 몰랐습니다. 계단 내려갈 때마다 뚝뚝 소리가 나고, 욱신거리는 게 쌓이다 보니 나중엔 멘탈까지 흔들리더라고요. 걷기 운동만 열심히 하면 나아지겠지 싶었는데, 그게 전부가 아니었습니다. 대퇴사두근 강화: 걷기만으론 절대 안 되는 이유넘어진 이후로 무릎이 조금만 꺾여도 불안했습니다. 그래서 제일 먼저 한 게 걷기였어요. '하체를 튼튼하게 해야 한다'는 말을 귀에 못이 박히도록 들어왔으니까요. 그런데 몇 주를 걸어도 뭔가 나아지는 느낌이 없었습니다. 오히려 좀 더 무거워지는 느낌이랄까요.나중에 알게 된 사실인데, 70세 이전의 무릎 통증 대부분은 연골이 닳아서 오는 진성 퇴행성 관절염보다 무릎 주변 근육이 너무 .. 2026. 7. 5. 이전 1 다음
