무릎건강1 중년 다이어트 (근력운동, 러닝, 무릎건강) 고백하자면, 저는 매년 같은 실수를 반복하고 있습니다. 20년째 한두 달 집중해서 15~20kg을 빼고, 또 찌우고, 또 빼는 사이클을요. 올해도 한 달 반 만에 15kg을 뺐습니다. 근데 이번엔 좀 달랐습니다. 젊었을 때처럼 근력운동 2시간에 러닝 40분 조합이 도저히 안 되더라고요. 몸이 거부합니다. 그러면서 비로소 깨달은 게 있습니다. 중년의 다이어트는 방법의 문제가 아니라, 몸의 구조 자체가 달라졌다는 사실이었습니다.왜 중년이 되면 같은 방법이 안 통할까? — 근감소증과 기초대사량혹시 이런 경험 없으셨나요? 20대엔 아무리 먹어도 쪘다 싶으면 며칠 뛰면 그만이었는데, 40대가 넘으니 똑같이 뛰어도 체중이 꿈쩍을 안 합니다. 이게 의지의 문제가 아닙니다. 의학적으로 명확하게 설명이 됩니다.인간의 근.. 2026. 6. 26. 이전 1 다음
