불면증2 수면제 없이 잠들기: 1년 복용 후 끊어내며 깨달은 꿀잠의 진실 한 번도 안 깨고, 꿈도 안 꾸며, 아침에 개운하게 일어나는 것. 어쩌면 이것이 우리가 오랫동안 당연하게 믿어온 '숙면'의 기준일 것입니다. 저 역시 졸피뎀을 1년 가까이 복용하며 이 기준에 집착하다가, 오히려 불면의 늪에서 허우적거렸습니다. 하지만 수면 의학을 공부하고 약을 끊어내면서 깨달았습니다. 우리가 믿어온 '숙면'이라는 환상에서 벗어나야 비로소 진짜 잠을 잘 수 있다는 것을요.건강한 수면: 우리가 잘못 알고 있는 숙면의 기준한 번도 깨지 않고, 꿈도 없이, 아침에 개운하게 일어나는 잠. 이걸 숙면이라고 믿는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 그렇게 믿었고, 그 기준을 충족하지 못하면 "나는 잠을 못 자는 사람"이라는 낙인을 스스로 찍었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 수면 의학 교과서에는 .. 2026. 7. 20. 자율신경 실조증 (슬로우 조깅, 마인드풀 이팅, 수면 위생) 밤에 통증으로 잠을 깨고, 위장은 늘 불편하고, 그렇다고 낮에 딱 뭐라 설명하기도 어려운 피로감이 쌓일 때, 사람은 이게 대체 무슨 병인지 혼란스러워집니다. 저도 그랬습니다. 위 만성염증에 기관지염까지 겹쳐 밤마다 중간중간 깨는 날이 반복됐는데, 치료를 받으면서도 좀처럼 나아지지 않아 답답함이 컸습니다. 그러다 자율신경계라는 개념을 제대로 들여다보게 됐고, 그게 꽤 많은 걸 바꿔놓았습니다.슬로우 조깅, 몸을 진정시키는 달리기자율신경 실조증 환자에게 운동을 권할 때 가장 많이 나오는 이야기가 바로 슬로우 조깅입니다. 처음에는 솔직히 반신반의했습니다. 러닝, 복싱, 수영을 6년째 하고 있는데도 심박수가 170 이상으로 치솟는 분들이 있다는 이야기를 보면서, 강도 높은 운동이 오히려 자율신경계를 더 각성시킬 .. 2026. 5. 27. 이전 1 다음
