아랫배1 복횡근 운동으로 아랫배 줄이기 (복대근육, 드로인호흡, 폼롤러루틴) 폼롤러를 사놓고 방치한 지 꽤 됐습니다. 처음 써봤을 때 생각보다 너무 아파서 두 번 쓰고 구석에 밀어뒀거든요. 그런데 아랫배가 도무지 안 들어가는 이유를 설명하는 글을 접하고 나서 생각이 바뀌었습니다. 살이 많은 게 아니라 배를 잡아주는 근육 자체가 풀려 있다는 얘기였는데, 직접 겪어보니 그게 맞더라고요.아랫배가 나오는 진짜 이유, 지방이 아니었다저도 처음엔 뱃살은 그냥 먹은 게 쌓인 거라고만 생각했습니다. 그런데 도수치료를 받으면서 횡격막이 출산 이후 많이 벌어졌다는 말을 들었고, 평소 호흡이 짧다는 것도 그때 알았습니다. 그때부터 뭔가 배 안쪽 구조에 문제가 있는 건 아닐까 싶었는데, 결국 핵심은 복횡근이었습니다.복횡근이란 배 안쪽에서 허리를 360도로 감싸는 가로 방향의 깊은 근육을 말합니다. 겉.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음
