저혈당2 당뇨 혈당 관리 핵심 가이드: 혈당 스파이크 방지부터 비타민C 활용법까지 당뇨 진단 후 무조건 단것을 끊었던 적이 있습니다. 하지만 급격한 저혈당으로 인해 위험한 상황을 겪으며, 무조건적인 제한보다 올바른 관리법이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 당뇨 관리의 핵심은 단순히 음식을 끊는 것이 아니라 혈당 스파이크를 방지하는 건강한 식습관을 갖추는 것입니다.혈당 스파이크, 무엇이 진짜 문제인가혈당이 오르는 것 자체를 적으로 여기는 시각이 있습니다. 저도 한때 그랬습니다. 하지만 혈당이 없으면 뇌와 근육이 작동하지 않습니다. 에너지원 자체가 사라지는 것입니다. 문제는 혈당이 존재한다는 사실이 아니라, 급격하게 치솟는 혈당 스파이크입니다. 여기서 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 단시간 안에 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이 반복이 혈관 내피를 산화적으로 손상시키고.. 2026. 6. 12. 당뇨인 간헐적 단식 (위험도 평가, 혈당 관리, 실전 식단) 솔직히 저는 처음에 간헐적 단식이 당뇨 환자에게 좋은 건지 나쁜 건지 갈피를 못 잡았습니다. 어디서는 추천한다고 하고, 어디서는 절대 금기라고 하니까요. 그러다 2주 전부터 직접 점심을 끊어보기로 했고, 연속혈당측정기를 달고 몸이 어떻게 반응하는지 하나씩 확인하고 있습니다. 그 경험을 바탕으로 당뇨 환자가 간헐적 단식을 시작하기 전에 반드시 알아야 할 것들을 공유합니다.내가 점심을 끊기로 한 진짜 이유제가 직접 겪어보니, 점심 식사 이후의 혈당 패턴이 문제였습니다. 식사를 과하게 하면 혈당이 최대 300mg/dL까지 치솟는데, 이게 다시 정상 범위로 내려오는 데 4~5시간이 걸립니다. 그런데 점심을 먹으면 혈당이 막 내려오려는 타이밍에 또 음식을 집어넣는 꼴이 됩니다. 결국 하루 종일 고혈당 상태를 벗어.. 2026. 5. 7. 이전 1 다음
