족저근막염1 당뇨 근막 관리 (근막 경직, 혈당 조절, 3R 운동) 솔직히 저는 당뇨 관리에서 근육만 신경 쓰면 된다고 생각했습니다. 밥 조절하고, 약 먹고, 꾸준히 걷고 근육을 키우면 충분하다고요. 그런데 아무리 운동해도 공복 혈당이 내려오지 않는 분들이 있다는 이야기를 들으면서 뭔가 놓치고 있다는 느낌이 들었습니다. 그 빠진 조각이 바로 '근막'이었습니다. 근막 경직이 혈당을 망치는 이유당뇨를 오래 앓으면 몸 곳곳이 굳는다는 느낌을 받으신 분 많으실 겁니다. 발바닥이 뻣뻣하고, 어깨가 잘 안 올라가고, 아침에 일어나면 온몸이 찌뻑한 그 느낌. 저도 처음엔 그냥 나이 탓이라고 넘겼습니다. 그런데 이게 근막 문제일 수 있다는 걸 알고 나서 생각이 바뀌었습니다.근막(fascia)이란 근육과 뼈, 혈관, 신경, 장기까지 몸 전체를 감싸고 지지하는 얇은 결합조직입니다. 쉽게 .. 2026. 4. 24. 이전 1 다음
