종아리 운동1 뒤꿈치 들기 운동 (가자미근, 혈액순환, 족저근막염) 뒤꿈치 들기 운동은 단순해 보이지만, '가자미근'을 제대로 자극하지 않으면 효과가 반감됩니다. 족저근막염 통증 완화와 혈액순환 개선을 위해 반드시 알아야 할 올바른 뒤꿈치 들기 운동 방법과 팁을 공유합니다. 족저근막염 때문에 시작했는데, 처음 며칠은 할 만했는데 밤마다 발등이랑 종아리가 욱신거려서 '내가 뭔가 잘못하고 있구나' 싶었거든요. 알고 보니 단순히 높이 올리는 게 문제가 아니라, 어떻게 올리고 어떻게 내려오느냐가 핵심이었습니다. 가자미근(Soleus)을 제대로 쓰느냐 아니냐, 그 차이 하나가 이 운동의 효과를 완전히 바꿔놓습니다. 가자미근을 써야 진짜 혈액순환이 된다종아리는 크게 비복근(Gastrocnemius)과 가자미근(Soleus) 두 가지로 나뉩니다. 비복근은 무릎 뒤쪽에서 시작해 겉으로.. 2026. 7. 12. 이전 1 다음
