척추관협착증1 허리 협착증 운동 (척추관협착, 코어근력, 재활운동) 솔직히 저는 허리가 이 정도까지 망가질 줄 몰랐습니다. 100kg이 넘던 시절, 침대에서 기어서 내려와 병원을 찾았던 그날 아침을 아직도 잊지 못합니다. 협착증과 디스크가 동시에 찾아온 그 순간에서야 비로소 깨달았습니다. 허리는 망가진 다음에 고치는 게 아니라, 아프기 전부터 지켜야 하는 것이라는 사실을.플랭크가 정답이라는 믿음, 제 허리가 직접 반박했습니다일반적으로 허리가 아프면 코어 운동이 답이고, 코어 운동의 대표 주자는 플랭크라고 알려져 있습니다. 저도 그렇게 믿었고, 실제로 한동안 플랭크에 집중했습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 달랐습니다. 플랭크를 열심히 할수록 허리 아랫부분이 오히려 더 당기고 불편해졌습니다. 뭔가 잘못되고 있다는 느낌이 들었습니다.여기서 핵심을 하나 짚고 넘어가야 합니다... 2026. 5. 8. 이전 1 다음
