코어 근육1 코어 운동 (코어 근육, 허리 강화, 생활 운동) 솔직히 저는 오랫동안 허리가 아픈 이유를 뱃살 때문이라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 코어 근육이 늘어지면서 살이 찐 것처럼 보이는 경우가 훨씬 많다고 합니다. 코어를 단단하게 잡아주는 것만으로도 실제로 살이 빠진 효과가 난다는 말, 처음엔 반신반의했는데 직접 해보니 꽤 달랐습니다. 코어 근육이 약해지면 생기는 일코어(core)란 단순히 복부만을 가리키는 말이 아닙니다. 복부 앞쪽, 엉덩이, 등 뒤쪽까지 몸통 전체를 감싸는 근육군을 통틀어 코어라고 부릅니다. 쉽게 말해 척추를 중심으로 몸을 바로 세워주는 기둥 역할을 하는 근육들의 집합체입니다.코어가 약해지면 가장 먼저 자세가 무너집니다. 서 있을 때 등이 구부러지거나, 의자에 앉을 때 팔로 몸을 지탱하게 되는 습관이 생깁니다. 저도 예전에 오래 앉.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
