코어강화1 중년 근력 운동 (햄스트링 강화, 코어 강화, 낙상 예방) 솔직히 말씀드리면, 저는 50살이 될 때까지 "걷기만 해도 충분하다"고 믿었습니다. 그런데 며칠이라도 운동을 빠뜨리고 나면 몸이 눈에 띄게 달라지는 게 느껴지더군요. 근육이 이렇게 빨리 사라지는 것인지, 그때서야 제대로 실감했습니다. 이 글은 그 깨달음 이후 제가 직접 찾아보고 따라 해본 집에서 할 수 있는 4분짜리 중년 근력 운동 이야기입니다.햄스트링 강화와 코어 강화, 왜 중년에게 특히 중요한가근력 운동이 중요하다는 말은 많이 들었지만, 저는 한동안 그게 헬스장에서 무거운 바벨을 드는 이야기라고 생각했습니다. 그러다 보니 자연스럽게 "나이 들면 그냥 걷기로 충분하지 않을까"라는 쪽으로 기울어졌죠. 그런데 실제로 써보니 그건 좀 다른 이야기였습니다.사람의 근육량은 40대 중반을 지나면서 해마다 약 1%.. 2026. 5. 6. 이전 1 다음
