당뇨 관리2 식후 혈당 스파이크 (혈당 조절, 식후 운동, GLUT4) 솔직히 저는 당뇨 진단을 받고 꽤 오랫동안 식단에만 매달렸습니다. 맛있는 음식은 포기해야 하는 줄 알았고, 단백질 위주의 밍밍한 식사를 매일 반복했습니다. 그런데 그렇게 살면 삶의 질이 너무 떨어지더군요. 나름대로 고민 끝에 찾아낸 답이 바로 '식후 움직임'이었습니다. 먹는 것만큼이나 먹고 나서 어떻게 움직이느냐가 혈당을 결정한다는 사실, 생각보다 많은 분들이 모르고 계십니다. 혈당 스파이크가 위험한 진짜 이유혈당 스파이크(Blood Glucose Spike)란 식사 후 혈당이 짧은 시간 안에 비정상적으로 높게 치솟는 현상을 말합니다. 여기서 혈당 스파이크란 단순히 식곤증이나 멍한 느낌을 유발하는 것에서 끝나지 않습니다. 고농도의 포도당이 혈관을 지속적으로 자극하면 세포와 혈관에 직접적인 손상이 생깁니다.. 2026. 4. 10. 당화혈색소 6.5 (판정 경험, 수치 관리, 합병증 예방) 39살에 당뇨 판정을 받았습니다. 화장실을 30분 간격으로 들락거리다 병원에 갔더니 의사가 당장 입원하라고 했습니다. 첫 혈당 수치가 500을 넘었을 때, 저는 당화혈색소가 뭔지조차 몰랐습니다. 그로부터 11년이 지난 지금, 이 숫자 하나가 얼마나 많은 것을 결정하는지 몸으로 배웠습니다.당화혈색소 6.5, 이 숫자가 만들어진 이유당화혈색소(HbA1c)란 적혈구 속 헤모글로빈에 당이 얼마나 결합해 있는지를 퍼센트로 나타내는 수치입니다. 쉽게 말해 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 한 숫자로 압축해 보여주는 지표입니다. 매일 혈당을 재는 것과 달리, 긴 시간의 흐름을 한눈에 볼 수 있다는 점에서 당뇨 관리의 핵심 척도로 쓰입니다.제가 처음 이 수치를 접한 건 입원 직후였습니다. 의료진이 설명을 해줬지만 솔직히.. 2026. 4. 6. 이전 1 다음
