당뇨루틴1 스쿼트 혈당 (운동강도, 혈당변화, 운동루틴) 빵을 먹고 아무것도 안 했을 때 혈당이 최대 98 올랐는데, 스쿼트를 했더니 최대 52 상승에 그쳤습니다. 같은 음식, 같은 사람인데 운동 하나로 결과가 이렇게 달라집니다. 저는 직접 이 수치를 확인하고 나서야 운동이 단순한 건강 습관이 아니라 당뇨인에게는 사실상 치료 행위에 가깝다는 걸 실감했습니다.강도별 스쿼트 혈당 수치, 실제로 얼마나 차이 날까실험은 세 가지 강도로 나눠 진행됐습니다. 저강도는 10개씩 5세트(총 50개), 중강도는 25개씩 5세트(총 125개), 고강도는 35개씩 5세트(총 175개)입니다. 세 조건 모두 동일한 단백질 식빵 한 장 반을 먹고 15분 뒤 운동을 시작했습니다.결과를 정리하면 다음과 같습니다.운동 없음: 식전 90 → 식후 1시간 188 → 2시간 160 (최고 98.. 2026. 4. 14. 이전 1 다음
