생활습관2 공복 혈당 낮추기 (새벽 현상, 인슐린 저항성, 생활 습관) 혈당이 500을 넘는다는 말을 들었을 때, 저도 처음엔 무슨 말인지 실감이 나지 않았습니다. 의사 선생님이 입원을 권유했지만 일단 집으로 돌아왔고, 그날 저녁부터 7시 이후 금식을 시작했습니다. 아침 공복 혈당이 좀처럼 내려가지 않아 답답한 분들이라면, 저처럼 수치와 씨름해본 경험이 있는 분들이라면, 이 글이 조금은 도움이 될 것 같습니다.아침 혈당이 유독 높은 이유, 새벽 현상을 알아야 합니다식사를 줄이고 약도 먹는데 왜 아침 수치만 유독 버티는 걸까, 처음엔 저도 그게 가장 이해가 안 됐습니다. 알고 보니 공복 혈당은 단순히 전날 저녁 식사만 반영하는 게 아니었습니다. 수면의 질, 취침 시간, 스트레스 호르몬까지 모두 합산된 결과였습니다.핵심은 새벽 현상(Dawn Phenomenon)입니다. 새벽 현.. 2026. 4. 9. 당뇨 진단 (초기 증상, 혈당 관리, 생활 습관) 밤새 화장실을 30분 간격으로 들락거려 본 적 있으신지요. 저는 39살 겨울, 캠핑장에서 그 밤을 보냈습니다. 잠은커녕 텐트 밖을 수십 번 나갔다 들어오면서 처음으로 "뭔가 잘못됐다"는 생각이 들었습니다. 다음 날 병원에서 받은 진단은 당뇨였고, 의사 선생님은 "왜 안 쓰러지고 걸어서 왔냐"고 했습니다.증상 없이 조여오는 초기 신호들당뇨병은 소변으로 당이 빠져나올 만큼 혈액 속 포도당 농도가 높아진 상태를 말합니다. 흔히 다음(多飮), 다뇨(多尿), 과식이라는 삼다(三多) 증상을 떠올리지만, 사실 이 증상이 나타났을 때는 이미 병이 꽤 진행된 상태입니다. 저도 그랬습니다. 캠핑 가기 전까지는 아무 이상도 못 느꼈으니까요.제가 직접 겪어보니, 돌이켜보면 신호는 그 전부터 있었습니다. 피부가 유독 건조하고 .. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
