숙면2 수면제 없이 잠들기: 1년 복용 후 끊어내며 깨달은 꿀잠의 진실 한 번도 안 깨고, 꿈도 안 꾸며, 아침에 개운하게 일어나는 것. 어쩌면 이것이 우리가 오랫동안 당연하게 믿어온 '숙면'의 기준일 것입니다. 저 역시 졸피뎀을 1년 가까이 복용하며 이 기준에 집착하다가, 오히려 불면의 늪에서 허우적거렸습니다. 하지만 수면 의학을 공부하고 약을 끊어내면서 깨달았습니다. 우리가 믿어온 '숙면'이라는 환상에서 벗어나야 비로소 진짜 잠을 잘 수 있다는 것을요.건강한 수면: 우리가 잘못 알고 있는 숙면의 기준한 번도 깨지 않고, 꿈도 없이, 아침에 개운하게 일어나는 잠. 이걸 숙면이라고 믿는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 그렇게 믿었고, 그 기준을 충족하지 못하면 "나는 잠을 못 자는 사람"이라는 낙인을 스스로 찍었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 수면 의학 교과서에는 .. 2026. 7. 20. 수면 자세 (앙와위, 측와위, 숙면) 솔직히 저는 오랫동안 수면 자세가 이렇게까지 중요한 줄 몰랐습니다. 무호흡과 코골이가 있다 보니 하늘을 보고 눕는 게 당연하다고 생각했는데, 그게 오히려 기도를 막는 원인이 될 수 있다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 잘못된 자세로 수년을 보낸 셈입니다. 수면 자세 하나를 바꾸는 것만으로도 아침에 일어나는 느낌이 달라진다는 게 과장이 아니었습니다. 앙와위와 측와위, 어느 쪽이 맞는 말인가앙와위(仰臥位)란 등을 바닥에 대고 천장을 바라보며 똑바로 눕는 자세를 말합니다. 쉽게 말해 '정자세 수면'입니다. 척추 전문 분야에서는 이 자세가 허리와 목의 자연스러운 만곡(커브)을 유지하는 데 유리하다고 보는 시각이 많습니다.반면 측와위(側臥位)란 몸을 옆으로 눕히는 자세입니다. 코골이나 수면 무호흡증이 있는 분들, 그리.. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
