식후운동1 스쿼트 효과 (혈당 실험, 운동 강도, 운동 루틴) 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 허벅지 운동이 혈당에 그렇게 큰 영향을 준다는 말을 귀가 닳도록 들었는데, 정말 그만큼 효과가 있는지 직접 확인해보고 싶었습니다. 스쿼트 강도를 저·중·고로 나눠 실험한 혈당 데이터를 보고 나서, 그냥 안 할 이유가 없겠다는 생각이 들었습니다. 스쿼트 강도별 혈당 실험, 숫자로 직접 확인하다저도 처음엔 운동 강도가 높을수록 혈당이 더 잘 잡힐 거라고 당연히 생각했습니다. 그런데 실험 결과는 예상과 조금 달랐습니다.실험 조건은 동일한 식사, 즉 단백질 식빵 한 장 반을 먹고 15분 뒤에 스쿼트를 시작하는 방식이었습니다. 연속혈당측정기(CGM)를 활용해 식전, 식후 1시간, 식후 2시간 혈당을 각각 기록했습니다. 연속혈당측정기란 손가락 채혈 없이 피부에 센서를 부착해 실시간으.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
