운동재발1 허리 디스크 회복 후 재발 없는 운동 방법: 핵심 원칙과 주의사항 허리 디스크 회복 후 성급하게 운동을 시작하는 것은 재발을 부르는 가장 큰 원인입니다. 저도 수영 접영 연습을 무리하게 밀어붙이다 어느 날 아침 옆구리에 찌릿한 통증을 느끼고 나서야 이 사실을 뼈저리게 깨달았습니다. 회복됐다고 방심하는 순간이 가장 위험한 순간이더군요.크런치가 왜 허리 디스크 재발을 부르는가10년 넘게 웨이트 트레이닝을 해온 저한테 운동이란 당연히 하는 것이었습니다. 건강검진에서 요추 4, 5번에 이상 소견이 있다는 말을 들었을 때도, 저는 이를 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그러다 올여름 수영 접영 웨이브 동작을 배우면서 허리를 심하게 꺾는 동작을 반복했고, 결국 새벽에 몸을 뒤척이다 찌릿한 통증이 와서 병원 신세를 졌습니다. 신경 주사를 맞고 증상은 가라앉았지만, 이때부터 제가 운동에 대.. 2026. 6. 10. 이전 1 다음
