장내 미생물2 살찌는 체질 (장내 미생물, 혈당 스파이크, 식이섬유) 다이어트를 열심히 하는데 살이 안 빠진다는 분들, 솔직히 주변에서 꽤 많이 봤습니다. 뭔가를 열심히 갈아 마시고, 양파즙을 하루 세 포씩 챙겨 먹고, 오트밀 밥도 직접 만드는데 배는 왜 이렇게 그대로냐고요. 저도 처음엔 "체질 때문이겠지" 했는데, 알고 보니 문제는 다른 데 있었습니다.체질이 문제가 아니라 장내 미생물이 문제였다혹시 이런 말 들어보셨습니까? "뚱뚱한 사람들은 안 먹고 빼려는 게 아니라 뭘 먹어서 빼려 한다"고요. 저도 처음 이 말 들었을 때 뼈를 꽤 맞은 느낌이었습니다. 그런데 이게 단순히 의지력 문제로만 볼 수 없다는 걸, 장내 미생물총 연구를 접하고 나서 생각이 좀 달라졌습니다.장내 미생물총(gut microbiota)이란 우리 장 속에 사는 수조 개의 세균 군집을 말합니다. 쉽게 말.. 2026. 5. 21. 뱃살 빼기 (비만 세균, 미생주스, 장내 미생물) 50대가 넘어서면서 예전과 똑같이 먹는 것 같은데 허리 둘레가 슬금슬금 늘어난 경험, 혹시 있으신가요? 저도 딱 그 상황입니다. 간헐적 단식도 시도해봤는데, 아침을 거르면 팔다리가 후덜거리고 머리가 멍해져서 도저히 버틸 수가 없었습니다. 그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. 살이 찌는 게 단순히 많이 먹어서가 아니라, 장 안에 문제가 있는 건 아닐까?비만 세균이 뱃살을 만든다조금만 먹어도 살이 찐다는 분들, 혹시 원인을 음식 탓만 하고 계신 건 아닌가요? 저도 그랬습니다. 그런데 장내 미생물 연구를 들여다보면 이야기가 달라집니다.장 속에는 유익균과 유해균이 공존하는데, 그 중 박테로이데스(Bacteroidetes)라는 비만 세균이 있습니다. 여기서 박테로이데스란 장내에 서식하는 특정 세균 집단으로, 지방.. 2026. 5. 20. 이전 1 다음
