허리 통증2 70대 부부의 허리 통증을 2주만에 줄여준 생활 속 자세 교정과 코어 운동법 솔직히 저는 허리가 아프면 그냥 쉬거나 뭔가 시술을 받아야 낫는다고 생각했습니다. 그런데 최근에 70대 노부부가 2주 만에 통증을 절반으로 줄였다는 이야기를 접하고 생각이 완전히 바뀌었습니다. 저도 목, 등, 어깨, 허리가 전부 안 좋은 편이라 남 얘기처럼 들리지 않았습니다.50년을 버텨온 허리가 말을 거는 시간아침에 일어날 때 옆으로 누워서 팔을 짚고 간신히 몸을 일으켜야 하는 분들, 주변에 한 분씩은 꼭 계시죠. 저도 크게 다르지 않습니다. 잠을 자다 보면 등이 뻐근해서 깨고, 기침을 크게 하면 가슴 쪽까지 찌릿하게 울립니다. 처음에는 그냥 피로 탓이겠거니 했는데, 이게 단순한 근육통이 아닐 수도 있다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.50년 넘게 새벽 4시에 일어나 도시락 다섯 개를 챙기고, 세 아이를 대학.. 2026. 6. 3. 코어 운동 (코어 근육, 허리 강화, 생활 운동) 솔직히 저는 오랫동안 허리가 아픈 이유를 뱃살 때문이라고만 생각했습니다. 그런데 알고 보니 코어 근육이 늘어지면서 살이 찐 것처럼 보이는 경우가 훨씬 많다고 합니다. 코어를 단단하게 잡아주는 것만으로도 실제로 살이 빠진 효과가 난다는 말, 처음엔 반신반의했는데 직접 해보니 꽤 달랐습니다. 코어 근육이 약해지면 생기는 일코어(core)란 단순히 복부만을 가리키는 말이 아닙니다. 복부 앞쪽, 엉덩이, 등 뒤쪽까지 몸통 전체를 감싸는 근육군을 통틀어 코어라고 부릅니다. 쉽게 말해 척추를 중심으로 몸을 바로 세워주는 기둥 역할을 하는 근육들의 집합체입니다.코어가 약해지면 가장 먼저 자세가 무너집니다. 서 있을 때 등이 구부러지거나, 의자에 앉을 때 팔로 몸을 지탱하게 되는 습관이 생깁니다. 저도 예전에 오래 앉.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
