당화혈색소6 당뇨 합병증 없는 30년을 위하여: 혈당 스파이크 관리와 식이섬유의 힘 저희 어머니는 30년 넘게 당뇨를 앓으면서도 큰 합병증 없이 건강을 유지하고 계십니다. 4남매가 모두 당뇨와 혈압을 관리해야 하는 '당뇨 집안'에서 태어난 저에게, 39세에 찾아온 당뇨 진단은 예견된 일이었을지도 모릅니다.하지만 저는 좌절하지 않습니다. 어머니가 증명하신 것처럼, 제대로 알고 관리한다면 당뇨는 '정복'이 아닌 '동행'할 수 있는 친구이기 때문입니다. 오늘은 제가 공부하고 실천 중인 혈당 스파이크 관리법과 식이섬유의 중요성에 대해 깊이 있게 나누어보고자 합니다.혈당 스파이크, 우리 몸의 혈관을 위협하는 시한폭탄'혈당 스파이크'란 식후에 혈당이 급격하게 치솟았다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 마치 롤러코스터처럼 요동치는 혈당 수치는 혈관 내벽에 염증을 일으키고, 이는 결국 무서운 .. 2026. 6. 18. 당뇨 초기 증상 및 진단 후 관리해야 할 11가지 검사 항목 당뇨 진단 직후 당화혈색소(HbA1c) 수치가 11.6이었던 가족이 있었습니다. 그런데 그 사람은 혼자만 알고 10년을 약도 안 먹고 방치했습니다. 그 사실을 알게 된 날의 좌절감은 지금도 잊기 어렵습니다. 당뇨는 진단받는 순간부터 평생 관리해야 할 항목이 한두 가지가 아닙니다. 저도 십몇 년 전, 공복혈당 145에 고지혈증 진단을 받고 나서야 매일 15잔씩 마시던 믹스커피가 설탕 덩어리였다는 걸 깨달았습니다.당뇨가 무서운 이유, 합병증이 온몸에 온다당뇨가 고혈압보다 훨씬 두려운 이유는 합병증의 범위 때문입니다. 고혈압은 주로 혈관과 심장, 뇌에 집중해서 문제가 생기는 반면, 당뇨는 머리끝부터 발끝까지 다양한 장기를 공격합니다. 뇌경색, 심근경색, 당뇨병성 망막병증으로 인한 실명, 하지 절단, 만성 신부.. 2026. 6. 15. 당뇨 현실 (족쇄, 합병증, 예방법) 솔직히 저는 이 병이 이렇게 까다로운지 몰랐습니다. 당뇨라고 하면 그냥 단 거 조금 줄이면 되는 거 아닌가 싶었습니다. 그런데 지금 아침마다 배에 주사를 놓으면서 하루를 시작하고 있습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 씁니다. 당뇨 진단, 그게 왜 족쇄가 되는가혹시 당뇨를 진단받아도 "관리하면 되지"라고 가볍게 생각하신 적 있습니까? 저도 한때 그랬습니다. 그런데 실제로 겪어보면 이야기가 완전히 달라집니다.매일 약을 챙겨야 하고, 상태에 따라서는 하루 세 번 주사를 맞아야 합니다. 3개월에 한 번은 병원에 가서 당화혈색소 수치를 확인해야 하고, 매년 합병증 검사도 빠짐없이 받아야 합니다. 여기서 당화혈색소란 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하는 수치로, 단순 공복 혈당보다 훨씬 정확하게 혈당 조.. 2026. 4. 20. 당뇨병 관리 (초기관리, 생활습관, 합병증예방) 솔직히 저는 당뇨병을 너무 얕봤습니다. 1년 열심히 관리했더니 혈당이 정상 범위에 들어왔고, 그 순간 "이제 다 됐다"고 생각해버렸습니다. 그게 첫 번째 실수였고, 이후 몇 년을 돌아보니 그 실수 하나가 얼마나 큰 대가를 치르게 하는지 뼈저리게 느꼈습니다. 지금 이 글이 저와 비슷한 상황에 있는 분들께 조금이라도 닿았으면 합니다. 1년 만에 좋아졌다는 착각, 그리고 되돌아온 청구서제가 직접 겪어보니, 당뇨병에서 가장 위험한 순간은 혈당이 올라갈 때가 아니라 혈당이 내려갔을 때였습니다. "이 정도면 됐겠지"라는 안도감이 생기는 바로 그 시점이 가장 위험합니다.저는 당화혈색소(HbA1c) 수치가 정상 범위로 내려오자 약을 스스로 끊어버렸습니다. 여기서 당화혈색소란 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하.. 2026. 4. 17. 당뇨발 혈관합병증과 괴사, 절단까지 막는 관리의 핵심 발에 작은 상처가 생겼을 때, 대부분은 며칠 지나면 낫겠지 하고 넘깁니다. 저도 그랬습니다. 그런데 당뇨병 환자에게 그 '별것 아닌 상처' 하나가 발가락, 심하면 다리 전체를 잃는 출발점이 된다는 걸 알고 나서는 그냥 넘길 수가 없었습니다. 당뇨발은 남의 이야기가 아닙니다. 당뇨 환자 다섯 명 중 한 명은 겪게 되는 합병증입니다.당뇨발이 무서운 진짜 이유: 혈관합병증과 신경병증당뇨발이 위험한 핵심 이유는 딱 두 가지입니다. 혈관이 망가지고, 신경이 망가진다는 것. 이 두 가지가 동시에 진행되기 때문에 환자 스스로 알아채기가 거의 불가능합니다.먼저 혈관합병증입니다. 혈관합병증은 고혈당이 몸속을 휘저으면서 혈관 벽을 딱딱하게 만들고, 마치 좁아진 호스처럼 혈액 순환을 방해하는 현상입니다. 심장에서 가장 먼 .. 2026. 4. 17. 당뇨와 혈당 (포도당과 과당, 합병증 위험, 식단 관리) 솔직히 저는 39살에 당뇨 진단을 받았을 때 그냥 "약 먹으면 되겠지"라고 생각했습니다. 젊으니까 괜찮다고, 대충 관리해도 된다고 착각했죠. 그 판단이 지금 제 아침을 인슐린 주사로 시작하게 만들었습니다. 포도당과 과당, 도대체 뭐가 다르고 왜 당뇨 환자에게 둘 다 위험한지, 제 경험을 바탕으로 데이터와 함께 풀어보겠습니다. 포도당과 과당, 무엇이 다른가혈당이라는 단어를 들으면 대부분 "밥이나 빵을 먹으면 오르는 수치"라고만 알고 있습니다. 정확히는 혈액 속 포도당(글루코스, Glucose) 농도를 말합니다. 포도당은 쌀, 밀, 감자, 고구마처럼 전분이 많은 곡물과 구황작물이 소화되는 과정에서 나오는 최종 산물입니다. 바게트 한 조각을 먹어도, 흰쌀밥 한 공기를 먹어도, 우리 몸 안에서는 거의 100% .. 2026. 4. 16. 이전 1 다음
