생활습관개선2 만성 염증 (내장지방, 항염식단, 생활습관) 뱃살이 단순히 미용 문제가 아니라 몸속 염증을 만들어내는 '공장'이라는 말, 저도 처음엔 과장처럼 들렸습니다. 그런데 직접 겪어보니 이게 진짜였습니다. 역류성 식도염, 고혈압, 통풍 초입 증상까지 달고 살다가 생활습관 하나 바꾸고 특별한 약 없이 싹 나아졌을 때, 그제야 '아, 몸이 보내는 신호가 다 연결돼 있었구나' 싶었습니다.뱃살이 염증 공장인 이유내장지방이 100㎠를 넘으면 임상적으로 복부비만으로 분류됩니다. 숫자만 봐선 와닿지 않는데, 문제는 이 지방 조직이 단순히 에너지를 저장하는 게 아니라는 점입니다. 내장지방 세포는 아디포카인(adipokine)이라는 호르몬을 분비하는데, 여기서 아디포카인이란 지방 조직에서 만들어지는 생리활성 물질로, 과잉 분비될 경우 전신 염증 반응을 촉진하는 역할을 합니.. 2026. 5. 27. 당뇨병 관리 (초기관리, 생활습관, 합병증예방) 솔직히 저는 당뇨병을 너무 얕봤습니다. 1년 열심히 관리했더니 혈당이 정상 범위에 들어왔고, 그 순간 "이제 다 됐다"고 생각해버렸습니다. 그게 첫 번째 실수였고, 이후 몇 년을 돌아보니 그 실수 하나가 얼마나 큰 대가를 치르게 하는지 뼈저리게 느꼈습니다. 지금 이 글이 저와 비슷한 상황에 있는 분들께 조금이라도 닿았으면 합니다. 1년 만에 좋아졌다는 착각, 그리고 되돌아온 청구서제가 직접 겪어보니, 당뇨병에서 가장 위험한 순간은 혈당이 올라갈 때가 아니라 혈당이 내려갔을 때였습니다. "이 정도면 됐겠지"라는 안도감이 생기는 바로 그 시점이 가장 위험합니다.저는 당화혈색소(HbA1c) 수치가 정상 범위로 내려오자 약을 스스로 끊어버렸습니다. 여기서 당화혈색소란 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
