단백질 섭취1 50대 당뇨 환자가 5주 만에 깨달은 단백질 합성을 돕는 대근육 운동법 솔직히 저는 단백질만 열심히 먹으면 되는 줄 알았습니다. 헬스장에 다시 나가기 전까지는요. 39세에 당뇨 판정을 받은 지 11년, 5년 만에 다시 찾은 헬스장에서 5주 만에 30대 근력의 80% 가까이를 회복하면서 깨달은 게 있습니다. 단백질을 아무리 먹어도 운동이 없으면 그냥 칼로리일 뿐이라는 것을요.단백질 섭취만으로는 근육이 생기지 않는 이유 — 동화작용의 비밀직접 겪어보니, 예전에 저는 "좋은 거 먹고 있으니까 몸 관리는 되겠지"라는 안일한 생각을 가지고 있었습니다. 계란도 챙겨 먹고, 두부도 먹고, 나름대로 단백질은 신경 쓴다고 했는데 몸은 점점 물렁해지고 체력은 바닥이었습니다.여기서 핵심은 동화작용(Anabolic process)이라는 대사 원리입니다. 우리가 음식을 통해 섭취한 영양소를 재료 .. 2026. 5. 29. 이전 1 다음
