건강정보128 췌장 건강 (혈당 변동성, 회복 시간, 공복혈당) 당뇨 확진을 받고 나서야 비로소 혈당계를 손에 쥐었습니다. 그때 처음 알았습니다. 집에서 매일 재는 혈당 수치가 단순한 숫자가 아니라, 췌장이 보내는 신호라는 것을. 병원에서 정밀 검사를 받아야만 췌장 상태를 알 수 있다고 여기는 분들이 많은데, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 혈당 데이터를 어떻게 읽느냐에 따라, 지금 내 췌장이 얼마나 버티고 있는지 충분히 가늠할 수 있습니다.혈당 변동성과 회복 시간으로 췌장을 읽는 법일반적으로 당뇨 관리에서 가장 중요한 수치는 당화혈색소(HbA1c)라고 알려져 있습니다. HbA1c란 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하는 지표로, 혈액 속 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 비율을 측정한 것입니다. 그런데 제가 직접 혈당을 재면서 느낀 건, HbA1c가 비슷한.. 2026. 4. 23. 당뇨 초기증상 (소변 변화, 침묵의 살인자, 합병증) 화장실을 자꾸 들락거리는 게 이상하다 싶었는데, 그냥 물을 많이 마셔서 그런 거겠지 하고 넘겼습니다. 저도 똑같이 그랬거든요. 당뇨가 찾아오는 방식이 딱 이렇습니다. 아주 조용하게, 대수롭지 않은 신호처럼 위장해서 들어옵니다. 저는 그 신호를 다이어트 중 나타나는 몸의 변화라고 착각하고 있었고, 그 착각이 초기 대응을 늦췄습니다. 몸이 먼저 보내는 신호, 소변 변화를 무시하지 마십시오소변이 부쩍 잦아졌다면, 그리고 변기를 내려도 사라지지 않는 거품이 생겼다면 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다. 저는 제가 직접 그 변화를 겪으면서도 당뇨와 연결 짓지 못했습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 설마 내가 당뇨라니, 라는 생각이 먼저였으니까요.혈당이 일정 수준 이상으로 높아지면 콩팥이 포도당을 모두 재흡수하.. 2026. 4. 22. 2030 당뇨 (전당뇨, 인슐린저항성, 혈당관리) 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 잠에서 깬 적 있으신가요? 저는 그게 단순한 피로라고 생각했습니다. 그런데 39살에 당뇨 판정을 받고 나서야 그 증상이 신호였다는 걸 알았습니다. 요즘 2030 세대에서 당뇨 환자가 빠르게 늘고 있습니다. 저처럼 뒤늦게 알아채지 않으려면, 지금 이 글을 끝까지 읽어보시길 권합니다. 전당뇨, 대수롭지 않게 넘기면 안 되는 이유일반적으로 당뇨는 중년 이후에 걸리는 병이라고 알려져 있지만, 제 경험상 그건 완전히 틀린 이야기입니다. 저는 30대 후반에 당뇨 판정을 받았고, 지금 10년 넘게 매일 약을 챙겨 먹고 주사를 맞고 있습니다.전당뇨(Pre-diabetes)란 혈당 수치가 정상 범위를 벗어났지만 아직 당뇨병으로 진단될 만큼 높지 않은 상태를 말합니다. 여기서 전당뇨가 무서.. 2026. 4. 22. 양배추 혈당 실험 (생vs찐, 혈당스파이크, 식전섭취) 식사 전에 양배추를 먹으면 혈당에 좋다는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 저도 그 말을 믿고 한동안 실천해봤는데, 막상 연속 혈당 측정기를 붙이고 직접 수치를 들여다보니 생각보다 훨씬 복잡한 결과가 나왔습니다. 특히 생 양배추와 찐 양배추 사이에서 예상치 못한 차이가 있었습니다. 생 양배추 vs 찐 양배추, 직접 재봤습니다양배추는 혈당 관리에 좋다고 알려져 있지만, 저는 한 가지 의문이 생겼습니다. 어떻게 먹느냐에 따라 결과가 달라지지 않을까 하는 것이었습니다. 그래서 생 양배추 100g과 찐 양배추 100g을 각각 먹고 식전, 식후 1시간, 식후 2시간 혈당을 직접 측정해봤습니다.결과가 꽤 놀라웠습니다. 생 양배추를 먹었을 때는 식전 96에서 식후 최고 99로, 상승폭이 고작 9 정도였습니다. 반면.. 2026. 4. 21. 당뇨 현실 (족쇄, 합병증, 예방법) 솔직히 저는 이 병이 이렇게 까다로운지 몰랐습니다. 당뇨라고 하면 그냥 단 거 조금 줄이면 되는 거 아닌가 싶었습니다. 그런데 지금 아침마다 배에 주사를 놓으면서 하루를 시작하고 있습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 씁니다. 당뇨 진단, 그게 왜 족쇄가 되는가혹시 당뇨를 진단받아도 "관리하면 되지"라고 가볍게 생각하신 적 있습니까? 저도 한때 그랬습니다. 그런데 실제로 겪어보면 이야기가 완전히 달라집니다.매일 약을 챙겨야 하고, 상태에 따라서는 하루 세 번 주사를 맞아야 합니다. 3개월에 한 번은 병원에 가서 당화혈색소 수치를 확인해야 하고, 매년 합병증 검사도 빠짐없이 받아야 합니다. 여기서 당화혈색소란 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하는 수치로, 단순 공복 혈당보다 훨씬 정확하게 혈당 조.. 2026. 4. 20. 당뇨와 과일 (혈당 관리, 췌장 보호, 식단 실천) 밥 한 공기가 사과 세 개보다 혈당을 더 높게 올립니다. 연속혈당 측정기를 직접 착용해보고 나서야 이 사실이 얼마나 충격적인지 실감했습니다. 과일은 당이라서 당뇨 환자는 멀리해야 한다는 오해, 지금부터 제 경험을 바탕으로 정면으로 따져보겠습니다.과일이 혈당을 올린다는 오해, 어디서 시작됐나저도 처음엔 과일이 달다는 이유 하나로 무조건 피했습니다. 그런데 직접 연속혈당 측정기(CGM, Continuous Glucose Monitor)를 착용하고 식사별로 혈당 변화를 추적해보니 생각이 완전히 바뀌었습니다. CGM이란 손가락 끝을 찌르지 않아도 24시간 실시간으로 혈당 수치를 기록해주는 장치입니다. 밥 한 공기를 먹었을 때와 사과 한 개를 먹었을 때의 혈당 곡선이 완전히 달랐습니다. 면 종류는 더 심했습니다... 2026. 4. 20. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 22 다음
