혈당관리29 고혈압과 당뇨 (형제병, 합병증, 생활습관) 저희 아버지 얘기를 하려니 지금도 가슴 한쪽이 답답합니다. 고혈압과 당뇨, 이 두 병이 이렇게 깊이 얽혀 있다는 걸 아버지 일을 겪고 나서야 제대로 실감했습니다. 유전성 당뇨도 없으셨는데 결국 당뇨와 간경화로 입원하셨고, 복수에 황달까지 찾아왔습니다. 경고를 드렸는데도 막을 수 없었던 것이 지금도 화가 납니다.고혈압과 당뇨는 왜 '형제병'인가제가 아버지 상황을 보면서 가장 먼저 든 의문이 바로 이것이었습니다. 왜 고혈압이 있는 사람에게 당뇨가 따라오는 걸까. 단순한 우연이 아닐까 싶었는데, 수치를 보고 나서 생각이 바뀌었습니다.고혈압 환자가 당뇨병을 가지고 있을 확률은 고혈압이 없는 사람보다 두 배에서 2.5배 높습니다. 반대로 당뇨병 환자에게서 고혈압이 동반될 가능성 역시 일반인 대비 두 배 이상입니다.. 2026. 5. 21. 당뇨 식단 관리 (병실 경험, 혈당 조절, 불포화지방) 당뇨 환자가 먹으면 안 되는 음식 목록은 넘쳐나는데, 정작 "그럼 뭘 먹어야 하나요?"라는 질문에 속 시원히 답해주는 글은 왜 이렇게 없을까요. 저도 입원 기간에 같은 병실 당뇨 환자분들을 보면서 그 의문이 생겼고, 뒤늦게 공부해보니 생각보다 훨씬 체계적인 답이 있었습니다.병실에서 목격한 당뇨 식단의 현실입원을 반복하다 보면 같은 병실에 당뇨 환자분이 한두 분은 꼭 계십니다. 식사가 다르게 나오니 바로 알 수 있죠. 제가 직접 옆에서 지켜봤는데, 솔직히 처음엔 그냥 지나쳤습니다. 당뇨에 대해 아무것도 몰랐으니까요.20대 초반 여성분이 계셨는데 고도비만 상태였고, 병원에서 나온 두유는 손도 안 대면서 밤마다 동생한테 연락해 김밥, 순대, 샌드위치, 딸기우유를 공수 받아 드셨습니다. 당시 저는 그냥 "저러면.. 2026. 5. 21. 혈당 낮추는 차 (공복혈당, 식후혈당, 야간혈당) 뽕잎차가 식후 혈당을 44%까지 낮췄다는 연구 결과를 처음 봤을 때, 솔직히 반신반의했습니다. 차 한 잔으로 혈당이 그만큼 바뀐다는 게 쉽게 믿어지지 않았거든요. 그런데 직접 석 달을 써보고 나서야, 마시는 방법이 틀렸으면 아무 의미가 없다는 걸 몸으로 깨달았습니다.차를 마셔도 효과 없는 사람이 많은 이유일반적으로 혈당에 좋다는 차를 마시면 혈당이 자연스럽게 내려간다고 알려져 있지만, 저의 경험상 마시는 시간과 온도를 모르면 그냥 물 마시는 것과 다를 바가 없습니다.여주차가 대표적입니다. 여주에는 카란틴(charantin)이라는 성분이 들어 있는데, 카란틴이란 인슐린과 유사하게 세포의 포도당 흡수를 촉진하는 식물성 화합물입니다. 문제는 이 성분이 90도 이상의 고온에서 상당 부분 파괴된다는 점입니다. 팔.. 2026. 5. 21. 애사비 vs 레몬수 혈당 실험 (혈당스파이크, 인슐린저항성, 공복혈당) 애사비 5일 만에 혈당이 200을 찍었습니다. 저도 처음엔 이 수치를 보고 눈을 의심했습니다. 애사비가 혈당을 낮춘다는 이야기는 워낙 많이 들었고, 실제로 체중도 줄었다는 경험담이 쏟아지다 보니 반신반의하면서도 기대를 품었던 게 사실입니다. 그런데 직접 측정해보니 결과는 전혀 달랐습니다.애사비 5일 실험, 혈당스파이크가 멈추지 않았다일반적으로 애사비(사과식초)는 식후 혈당을 완만하게 유지시켜 준다고 알려져 있습니다. 초산(아세트산)이 탄수화물 소화 속도를 늦춰 혈당이 급격히 오르는 것을 막는다는 원리입니다. 실제로 일부 소규모 연구에서는 식전 애사비 섭취가 식후 혈당 수치를 유의미하게 낮췄다는 결과가 보고된 바 있습니다.저도 그 기대를 갖고 하루 30cc를 물에 타서, 하루 두 번 식전에 마시는 방식으로.. 2026. 5. 19. 젊은 당뇨 vs 중년 당뇨 (공복혈당, 식후혈당, 근감소증, 혈당관리) 50대에 접어들면서 건강검진 결과지를 받아들 때마다 혈당 수치에 눈이 먼저 갔습니다. 일반적으로 당뇨는 살이 찐 사람, 단 음식을 많이 먹는 사람에게 생긴다고 알려져 있지만, 제가 직접 챙겨보니 나이대에 따라 당뇨의 양상이 완전히 달라진다는 걸 알게 됐습니다. 젊을 때 당뇨와 중년 당뇨는 어디서 무너지는지가 다릅니다.젊은 당뇨의 특징, 공복혈당이 무너지는 이유솔직히 처음에는 "당뇨는 다 똑같지 않나?" 싶었습니다. 그런데 젊은 당뇨의 핵심은 공복혈당 장애(IFG, Impaired Fasting Glucose)에 있습니다. 여기서 공복혈당 장애란 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당이 비정상적으로 높게 나오는 상태를 말합니다. 식사와 무관하게, 밤새 아무것도 먹지 않았는데도 혈당이 높다는 뜻입니다.. 2026. 5. 19. 매실의 효능 (시트르산, 혈당 관리, 구강 건조증) 솔직히 저는 매실을 그냥 여름철 음료 정도로만 생각했습니다. 새콤달콤한 맛이 입맛을 돋워주는 것 말고는 딱히 떠오르는 게 없었거든요. 그런데 당뇨로 고생하는 분들이 매실액을 꾸준히 챙겨 마시면서 혈당이 안정됐다는 이야기를 접하고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 신맛 하나에 이렇게 많은 이야기가 담겨 있을 줄은 몰랐습니다. 시트르산이 침샘을 깨운다는 것, 구강 건조증 환자한테 물어보세요처음 이 이야기를 들었을 때 저는 반신반의했습니다. 침이 안 나와서 고생하는 분한테 매실을 쓴다는 게 직관적으로 잘 와닿지 않았거든요. 그런데 직접 겪어보니, 매실을 한 숟가락 입에 넣는 순간 입안이 순식간에 촉촉해지는 느낌은 정말 즉각적이었습니다. 이게 단순한 기분 탓이 아니라는 걸 나중에 알게 됐습니다.한방에서 오매(烏.. 2026. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
